30代以降になると目立ってくるポッコリお腹。
若い頃は食べる量を減らして腹筋でもやっておけば
少しは凹んだのですが歳を取るとなかなかすぐには
凹みません。
頑張ってみてもなかなかお腹は凹みません。
そこでおすすめなのがベンチプレスで大胸筋を大きくして
ポッコリお腹を目立たなくさせることです。
お腹を凹ませるには厳しい食事制限も必要になって来ると
思うので空腹に耐える強靭な精神力が無いと続けられません。
ベンチプレスもボディービルダーのようにストイックに
やる場合は強靭な精神力が必要だと思います。
しかしお腹を目立たなくさせるという理由でやる位であれば
長時間空腹に耐えたり長い時間走り続ける強靭な精神力は
それ程必要ありません。
効率的に効果的になるべく早く大胸筋を大きくするとなると
週に何度もベンチプレスをするためにスポーツジムに通わなければ
なりませんがそれ程スピードを求めなければ週二回やれば
効果はあると思います。
人によって回数は異なると思いますが、10回を3セット位やると
休憩時間を入れても30分もかかりません。
筋肉を使ってキツイ思いをするのは10回だと1分も無いと思うので
3セットやって3分くらい。
ただスポーツジムのベンチプレスは混んでいることがあるので
なかなか自分の思ったような時間では終われないとは思いますが。
間違ったフォームでやるとケガや故障につながりますので
スポーツジムにはトレーナーがいると思いますので
一度はやり方を聞いてみた方が良いと思います。
大胸筋が大きくなるとお腹よりも胸が出るようになります。
そして胸板が厚くなると自分に自信がつきます。
筋トレや運動をするとポジティブ思考になります。
ベンチプレスで大胸筋を大きくするのはお金を払えば
それで解決ではなく自分自身の努力が必要となりますが
スポーツジムに通う習慣をつけてしまえば大丈夫だと思います。
自分に自信があると婚活以外でも結婚してからでも
仕事でもプライベートでもプラスになると思いますので
ベンチプレスはおすすめです。
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